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おばさんぽさが出る部位No.1。だらしない二の腕解消エクササイズ - LOCARI(ロカリ) Workout Videos, Motivation, Physical Fitness, Exercise & Fitness Equipment, Ab Workout Men, Workout Moves
おばさんぽさが出る部位No.1。だらしない二の腕解消エクササイズ
おばさんぽさが出る部位No.1。だらしない二の腕解消エクササイズ - LOCARI(ロカリ)
お尻を足で持ち上げて…着実にヒップアップ!「サイドランジ アップ」まいにちエクササイズ♯24 | kufura(クフラ)小学館公式
お尻を足で持ち上げて…着実にヒップアップ!「サイドランジ アップ」まいにちエクササイズ♯24 毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く! まいにちエクサ】。 今回は、ヒップアップや太ももの引き締めに効果的な「サイドランジ アップ」です。動画を見ながら長年かけてゆるんだ体を、毎日少しずつ、確実に締め直しましょう!
1日1分×週5~7回×3週間 1.長座姿勢になり、お尻の後ろに両手をつける。指先はまっすぐ、お尻方向に向けて、あごは軽く引き、吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイング。 2.ゆっくりお尻を床から離し、胸やお腹を天井方向に押し上げ、全身を伸ばす。目線はあごを引いたまま正面、もしくは斜め上。頭を倒すなどは、首の状態を確認して決める。ポイントは、つま先を床になるべくつけるコト。親指の付け根で床を押す意識を持つと、太もも内側に力が入りお尻も引き寄せられ腰を押し上げやすくなる。 Yoga Flow, Outdoor, Gym, Muscle, Nice Body
二の腕と背中痩せエクササイズ! 方法とポイント [エクササイズ] All About
1日1分×週5~7回×3週間 1.長座姿勢になり、お尻の後ろに両手をつける。指先はまっすぐ、お尻方向に向けて、あごは軽く引き、吐く息とともにお腹を腰に引き寄せドローイング。 2.ゆっくりお尻を床から離し、胸やお腹を天井方向に押し上げ、全身を伸ばす。目線はあごを引いたまま正面、もしくは斜め上。頭を倒すなどは、首の状態を確認して決める。ポイントは、つま先を床になるべくつけるコト。親指の付け根で床を押す意識を持つと、太もも内側に力が入りお尻も引き寄せられ腰を押し上げやすくなる。
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