Dukan

Collection by Eugenia Aspridou

35 
Pins
 • 
32 
Followers
Eugenia Aspridou
Όλα για τη δίαιτα Dukan: Τυρόπιτα Ντουκάν

Τυρόπιτα Ντουκάν

Το κεσεδάκι Dirollo που λέω είναι το παλιό, που ήταν μεγάλο κάπου 200 γραμμάρια αν δεν κάνω λάθος. Τα μικρά πλακέ κεσεδάκια βγήκαν αργότερα. Η Ζεμύθα Ήπειρος παλιότερα λεγόταν Ζυμήθρα, είναι το ίδιο πράγμα, μην μπερδευτείτε.

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Ντουκάν τυροσαλάτα και τυροκαυτερή χωρίς ανεκτά

Ντουκάν τυροσαλάτα και τυροκαυτερή χωρίς ανεκτά

Αν δεν σας αρέσει το κότατζ είναι πιθανό να το συμπαθήσετε με τις παρακάτω συνταγές. Μπορείτε να βάλετε τις σαλάτες μέσα σε τοστ και σάντουιτς, να συνοδεύσετε το κυρίως πιάτο σας τις μέρες καθαρής πρωτεΐνης ή τις σαλάτες τη μέρα που τρώτε λαχανικά. Ακόμα μπορείτε να κάνετε ένα νόστιμο σνακ μαζί με τα κρακεράκια σας.

Όλα για τη δίαιτα Dukan: "Μερέντα" Ντουκαν με γάλα Νουνου

"Μερέντα" Ντουκαν με γάλα Νουνου

Σκεφτόμουν να αγοράσω την πραλίνα του Ντουκάν αλλά είπα πρώτα να προσπαθήσω να φτιάξω μόνη μου, για να μου βγει πιο οικονομικά. Έκανα ...

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Πικαντικο σνακ πιτουρου

Πικαντικο σνακ πιτουρου

Τη συνταγή τη βρήκα εδώ.

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Noodles κολοκυθιού με κιμά

Noodles κολοκυθιού με κιμά

Η συνταγή είναι δική μου όμως την ιδέα την είδα από αυτή την κοπέλα. Εκείνη χρησιμοποιεί σπιραλάιζερ για να φτιάξει τα noodles, όμως εγώ τα έφτιαξα με το χέρι. Δεν είναι δύσκολο. Στην αγορά υπάρχουν κάποια μικρά εργαλεία που είναι σαν καθαριστές πατάτας, όμως έχουν ειδικές λεπίδες και κόβουν λωρίδες. Πιστεύω ότι και αυτά θα κάνουν.

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Κράκερς Ντουκαν

Κράκερς Ντουκαν

Για να φτιάξω τα κράκερς έκανα κάποιες αλλαγές στη συνταγή με τα μπισκότα .

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Νιόκι κουνουπιδιού Ντουκάν

Νιόκι κουνουπιδιού Ντουκάν

Αν μπορεί να υπάρξει κάποιο υποκατάστατο για τις πατάτες, μπορούμε να πούμε ότι είναι αυτό! Η ζύμη αυτή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως βάση για πίτσα, γίνεται νόστιμη. Σύντομα θα σας ανεβάσω φωτογραφία και οδηγίες. Τη συνταγή για τα μπιφτέκια θα τη βρείτε εδώ.

Όλα για τη δίαιτα Dukan: Λουκανικοπιτάκια Ντουκάν

Λουκανικοπιτάκια Ντουκάν

Δεν ξέρω αν πεινούσα πολύ, πάντως αυτά τα λουκανικοπιτάκια μου φάνηκαν πολύ νόστιμα Νομίζω ότι ο αυτοσχεδιασμός μου ήταν πετυχημένος, από τα 7 που έφτιαξα, πρόλαβα να βγάλω φωτογραφία τα δύο που απέμειναν! Μπορούν να καταναλωθούν και στην πρώτη φάση, αν αντί για λουκάνικο βάλουμε στο κέντρο κύβους από γαλοπούλα ή ζαμπόν έως 4% λιπαρά.