Διατροφή - Δίαιτα - Diet

Οι γυναίκες ειδικά βρισκόμαστε συχνά σε αναζήτηση διατροφής ή κάποιας δίαιτας express για να χάσουμε βάρος. Σίγουρα έχουμε ακούσει πάνω κάτω τί μπορούμε ή δεν μπορούμε να τρώμε. Με τί μπορείς όμως να αντικαταστήσεις κάποιες από τις αγαπημένες σου παχυντικές τροφές για να μη νιώθεις τη στέρηση; Υπάρχουν ιδέες που δεν τις είχα καν σκεφτεί πριν κάνω την έρευνά μου. Δεν είμαστε διατροφολόγοι, οπότε οι συμβουλές είναι καθαρά φιλικές, από […]

Μπορεί να νηστεύεις όχι μόνο για θρησκευτικούς λόγους αλλά και για να κάνεις μια μίνι αποτοξίνωση. Πολλές μάλιστα θεωρούμε ότι η νηστεία είναι ευκαιρία να χάσουμε μερικά κιλά, δεδομένου ότι από τη διατροφή μας απουσιάζει το κρέας, τα γαλακτοκομικά και άλλες τροφές που μπορεί να έχουν αρκετές θερμίδες. Παρόλα αυτά, μια κοινή παγίδα στην οποία είναι πιθανό να έχεις πέσει, είναι να παχύνεις ενώ νηστεύεις. Πράγματι, ακόμα και η νηστεία […]

Νιώθεις συνεχώς αδυναμία και έλλειψη ενέργειας; Αναρωτιέσαι γιατί σπάνε ή ξεφλουδίζονται τα νύχια σου και χάνεις μαλλιά με το τσουβάλι; Τσέκαρε μήπως σου λείπει κάποια από τις απαραίτητες 13 βιταμίνες για υγεία και ομορφιά και πώς να τις λάβεις με φυσικό τρόπο βάσει μιας ισορροπημένης διατροφής, χωρίς συμπληρώματα ή υποκατάστατα. Οι γυναίκες έχουμε μεγαλύτερη ανάγκη από τις βιταμίνες αυτές απ’ ό,τι οι άντρες, λόγω των επίπονων διεργασιών που γίνονται στο […]

Σίγουρα κατά καιρούς θα έχεις αναρωτηθεί τι μπορείς να τρως χωρίς να παχαίνεις, για να κατευνάσεις το αίσθημα πείνας σου αλλά και να μην σπάσεις την καθημερινή σου ρουτίνα και προσλάβεις πολλές παραπανίσιες θερμίδες. Θα σου δείξω τι να προσέξεις ώστε να τρως ισορροπημένα κάθε ημέρα, χωρίς να στερείσαι. Επίλεξε τις αγαπημένες σου τροφές ή σνακ και δες πόσο πιο χορτάτη θα νιώθεις χωρίς να λαμβάνεις παραπάνω βάρος και κιλά. […]

Κάθε γυναίκα θέλει να δείχνει κομψή και όμορφη αλλά υπάρχουν περίοδοι στη ζωή μας που δεν αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας και αυτό σχετίζεται με το βάρος μας. Θα σου δείξω πως να χάσεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν με έξι απλές συμβουλές, χωρίς να στερείσαι τίποτα. Αυτά τα tips θα σου χαρίσουν ενέργεια και ευεξία και παράλληλα θα σε βοηθήσουν να τρέφεσαι σωστά χωρίς να αποχωρίζεσαι τροφές που […]

Τώρα που περνάς πολλές ώρες στο σπίτι είναι λογικό το μυαλό σου να είναι συχνά στο φαγητό. Έτσι, εύλογα γεννάται ο φόβος ότι μπορεί το διάστημα αυτό να πάρεις κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τροφές που είναι ιδανικές αν θέλεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου και να μην ξεφύγει από τα φυσιολογικά το βάρος σου. Με μερικές σωστές επιλογές ένα σώμα χωρίς περιττά κιλά δεν είναι ουτοπία. Δες λοιπόν ποιες είναι […]

Τώρα που περνάς πολλές ώρες στο σπίτι είναι λογικό το μυαλό σου να είναι συχνά στο φαγητό. Έτσι, εύλογα γεννάται ο φόβος ότι μπορεί το διάστημα αυτό να πάρεις κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τροφές που είναι ιδανικές αν θέλεις να διατηρήσεις τη σιλουέτα σου και να μην ξεφύγει από τα φυσιολογικά το βάρος σου. Με μερικές σωστές επιλογές ένα σώμα χωρίς περιττά κιλά δεν είναι ουτοπία. Δες λοιπόν ποιες είναι […]

Οι τυπικές λάτρεις της υγιεινής διατροφής σίγουρα μαγειρεύουν στο σπίτι και τρώνε σωστές μερίδες φαγητού. Πολλές γυναίκες όμως λιγουρευόμαστε τα γρήγορα γεύματα ή δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε. Υπάρχει και η περίπτωση να πρέπει να φάμε φαγητό απέξω, λόγω της παρέας ή επειδή τυχαίνει κάποιες φορές. Δεν πρέπει να πτοούμαστε όταν συμβαίνει γιατί μπορούμε να φάμε υγιεινά σε fast food και εστιατόρια. Για όλες τις περιπτώσεις υπάρχει πάντα η έξυπνη επιλογή […]

Μία υπέροχη επιδερμίδα συνιστά ένα από τα πιο πολυπόθητα όνειρα για μία γυναίκα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα όνειρο που πολύ εύκολα μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Μία καλή ρουτίνα περιποίησης και προϊόντα εξιδανικευμένα για τον δικό σου τύπο επιδερμίδας είναι υψίστης σημασίας για το εξής εγχείρημα. Μία εξίσου σημαντική παράμετρος, βέβαια, για να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα είναι και η διατροφή σου. Με τα κατάλληλα συστατικά και αρκετές βιταμίνες δύναται η επιδερμίδα […]

Μία υπέροχη επιδερμίδα συνιστά ένα από τα πιο πολυπόθητα όνειρα για μία γυναίκα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα όνειρο που πολύ εύκολα μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Μία καλή ρουτίνα περιποίησης και προϊόντα εξιδανικευμένα για τον δικό σου τύπο επιδερμίδας είναι υψίστης σημασίας για το εξής εγχείρημα. Μία εξίσου σημαντική παράμετρος, βέβαια, για να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα είναι και η διατροφή σου. Με τα κατάλληλα συστατικά και αρκετές βιταμίνες δύναται η επιδερμίδα […]

Μία υπέροχη επιδερμίδα συνιστά ένα από τα πιο πολυπόθητα όνειρα για μία γυναίκα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα όνειρο που πολύ εύκολα μπορεί να γίνει πραγματικότητα. Μία καλή ρουτίνα περιποίησης και προϊόντα εξιδανικευμένα για τον δικό σου τύπο επιδερμίδας είναι υψίστης σημασίας για το εξής εγχείρημα. Μία εξίσου σημαντική παράμετρος, βέβαια, για να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα είναι και η διατροφή σου. Με τα κατάλληλα συστατικά και αρκετές βιταμίνες δύναται η επιδερμίδα […]

Εάν έχεις ένα υγιές σώμα όλα αυτόματα γίνονται καλύτερα. Ευτυχώς, στις μέρες μας, το να φροντίζεις το σώμα σου τόσο εξωτερικά, όσο και εσωτερικά είναι πολύ δημοφιλές. Για μένα που απεχθάνομαι τις εφήμερες μόδες πάνω σε αυτό το κομμάτι, έχω να πω πως η γυμναστική και η σωστή διατροφή είναι από τα μεγαλύτερα και σωστότερα βήματα αφύπνισης. Γιατί δεν φτάνει μόνο ένα γυμνασμένο σώμα. Χρειάζεται να φροντίζεις και την υγεία […]

Για πολλές γυναίκες το χάσιμο βάρους είναι μία καθημερινή μάχη. Μετά την εγκυμοσύνη συνήθως το γυναικείο σώμα αποκτά περιττά κιλά, ραγάδες και χαλάρωση στην κοιλιά. Όλα αυτά δημιουργούν στρες στις γυναίκες που ψάχνουν τρόπους να χάσουν γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Φυσικά το φυσιολογικό βάρος είναι σημαντικό για την υγεία αλλά και για να νιώθουμε πιο όμορφα με το σώμα μας. Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να υπάρχει ψυχραιμία γιατί με […]

Κοριτσάρες μου, γεια σας! Ξέρω ότι ένα από τα πιο συχνά θέματα που μας βασανίζουν είναι αυτά τα ρημαδό-κιλά. Η ζυγαριά δε λέει να κατέβει, πολύ κόπος και μόλις λίγο χαλαρώσεις τα κιλά έρχονται διπλά πίσω και ούτω καθεξής. Ναι αυτή η μάχη είναι μεγάλη και για γερά νεύρα. Βέβαια, να σου πω την αλήθεια μου, μπορείς να χάσεις και να διατηρήσεις το βάρος σου. Αναρωτιέσαι πως; Απλά πρέπει λίγο […]

Πως να αντισταθείς σε ένα μπέργκερ ή μια πίτσα ή ένα χοτ ντογκ; Όσο να πεις το φαγητό είναι πιο απολαυστικό όταν τρως έξω από όταν το μαγειρεύεις. Άσε που δεν χρειάζεται να καταβάλεις και κόπο- ειδικά όταν όλη μέρα δουλεύεις και απλά θέλεις να ξεκουραστείς. Μετά όμως έρχονται τα κιλά και η ζυγαριά– μαζί και εμείς- αναστενάζει. Και το άλλο δύσκολο είναι να κάνεις διατροφή και να πρέπει να […]

Το θέμα κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί τον μεγαλύτερο γυναικείο πληθυσμό. Κάθε φορά που αντικρύζω μια γυναίκα που δεν έχει ίχνος κυτταρίτιδας πάνω της, εύχομαι να είχα και εγώ κορμί σαν το δικό της. Το θέμα είναι ότι είναι κληρονομική και για αυτό μπορώ να βασανίζομαι για πάντα. Βέβαια, δεν είναι ότι μένω άπραγη και το αφήνω να περάσει έτσι. Σήμερα θα μοιραστώ μαζί σου τις βασικότερες συμβουλές- ή […]