Pinterest • Ένας κατάλογος ιδεών από όλο τον κόσμο

Ακολούθησε τις ασκήσεις - εμπνευσμένες από την Pilates και τη Yoga - που εκτελούν και οι ίδιες κατά την προετοιμασία τους για τους αγώνες Beach Volley και δες αμέσως διαφορά στον κορμό, τη μέση, την κοιλιά και την πλάτη!

από το

Workout Moves for a Gorgeous Body


από το

Bring Sexy Back with Resistance Bands! •

Sexy Back Resistance Band Workout


Pilates anatomy - single leg stretch


1. Knees on the Bosu, hands on the rollers, Roll out as flat as possible, come back up to the hands to the Bosu. Back up like a cat, (Hinging at the waist, tush in at the top, not leaning back with your tush back.) 1st circuit, 15 reps for each circuit, each circuit 3 times

από το

18 Genius DIY Projects For Small Bedrooms That Will Save Space

Small bedrooms can be charming, cozy, and adorable – but if you don’t put time and effort into organizing and decorating them in the most storage-friendly way possible, then they can easily become a huge, hectic mess. A small bedroom usually means you have room for the necessities and not much else, which means that your storage space isn’t ideal. You could look at this in a negative way, or you could choose to look at it as a challenge to be as creative as possible.

από το Fitwirr

Trx Workouts:5 Simple Bodyweight Exercises with Trx

L Raise Split Stance with TRX Suspension Band | Work on your back and shoulder muscles with this L Raise.


DIY/Υγεία: Μείνετε σε φόρμα με 9 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε όπου βρεθείτε DIY/Υγεία: Μείνετε σε φόρμα με 9 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε όπου βρεθείτε Yoga- Η στάση του σκύλου Στοχεύει: ώμους χέρια πλάτη και κορμό Όσοι κάνετε yoga την γνωρίζετε ήδη. Για να το επιτύχετε γονατίστε και ακουμπήστε τα χέρα σας στο πάτωμα. Σηκώστε τα γόνατά σας και ισιώστε τα πόδια σας σπρώχνοντας τους μηρούς προς τα πίσω και πιέζοντας τις φτέρνες προς το πάτωμα. Πιεστέ τα χέρια και τα πόδια σας στο…

Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη