Pinterest • Ένας κατάλογος ιδεών από όλο τον κόσμο

Ασκήσεις για τους κάτω κοιλιακούς

3

Best Lower Ab Workout - Read, watch Exercise Videos to Lose Tummy Fat : AskTheTrainer.com

208
21

Γυμνάζει τους χαμηλούς και τους πάνω κοιλιακούς. Α. Ξάπλωσε ανάσκελα και φέρε τα χέρια σου κάτω από τους γλουτούς σου και λύγισε τα πόδια σου, ώστε τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Β. Τέντωσε τα πόδια σου μπροστά σφίγγοντας την κοιλιά σου και φέρ’ τα πάλι στην αρχική θέση. Εκτέλεσε 3 σετ των 8 …

x2 for half hour workout. Anybody else have a hard time with the jack knife sit-ups? GOT to strengthen my core.

2

Exercises that activate each buttocks muscle :  MEDIUS - Jumping Jacks  MAXIMUS - Deep Lunges  MINIMUS - Squats Honestly, you need NOTHING else to get the butt you dream of, just these three exercises!

Out of Bed Workout: Repeat this cycle 2x right when you wake up in the morning: 50 jumping jacks, 5 pushups, 20 sit ups, 20 mountain climbers, 30 second plank, 7 burpees. Works your whole body before your brain knows what it's doing.

Post run #yoga poses to help you cool down your muscles. Transform yourself. Start your free month now!!! Cancel anytime. #fitness #workout #health #exercise videos #online fitness #gymra.com