Explore
Shop

تمارين للرقبة

55 Pins
·
2mo
By
Halanajjarmaalouf
a woman laying on top of a pink yoga mat in front of a tv screen
Face Exercises
Yoga
Sports
On Instagram
Instagram
‎د. فاطمه سليم‎ on Instagram: "@dc.fatma_salem"
a man laying on top of a green field next to a sign that says exercises for a hammered in the neck
how_why_with_h on Instagram‎: "■الانزلاق الغضروفي في الرقبة يحدث عندما ينزلق أو يتمزق أحد الأقراص الغضروفية الموجودة بين فقرات العمود الفقري العنقي، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب المجاورة. الأقراص الغضروفية تعمل كوسائد بين الفقرات، وتوفر مرونة وحماية للفقرات. أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة: ألم في الرقبة: قد يمتد الألم إلى الكتف أو الذراع. تنميل أو وخز: يمكن أن يحدث شعور بالتنميل أو الوخز في الذراع أو اليد. ضعف في العضلات: قد يؤدي الانزلاق إلى ضعف في العضلات المرتبطة بالعصب المضغوط. تقييد الحركة: قد تواجه صعوبة في تحريك الرقبة بحرية. الأسباب: التقدم في العمر: مع مرور الوقت، يتآكل الغضروف ويصبح أكثر عرضة للتمزق. الحركات المتكررة: الأعمال التي تتطلب تحريك الرقبة بشكل متكرر أو رفع الأثقال قد تساهم في حدوث الانزلاق. الإصابات: الحوادث أو الإصابات المباشرة للرقبة يمكن أن تكون سببًا للانزلاق.
Back Pain | Neck Pain | Rehab on Instagram: "Save these exercises for later ✅ Share with your friends ❤️ Follow @endbackpain By @physicaltherapysession" Rhomboid Pain Relief, Exercise For Shoulder, Neck Pain Relief Stretches, Shoulder Rehab Exercises, Neck Exercise, Neck Pain Exercises, Neck And Shoulder Exercises, Bolesti Chrbta, Back Exercise
Rhomboid Pain Relief
Exercise For Shoulder
Neck Pain Relief Stretches
Shoulder Rehab Exercises
Neck Exercise
Neck Pain Exercises
Neck And Shoulder Exercises
Bolesti Chrbta
Back Exercise
Back Pain | Neck Pain | Rehab on Instagram: "Save these exercises for later ✅ Share with your friends ❤️ Follow @endbackpain By @physicaltherapysession"
Anissa Baccouch on Instagram‎: "أكتاف قوية يعني جسد قوي باختصار ⚠️جربو الحركة لازم تثبيت الجبين على الحائط( دققو بالفيديو اكثر) ⛔️طبعا ممنوع لو عندك عملية بالكتف او بالظهر لا تسوي الحركة و الباقي نتدرج ⚠️ممكن تحمئة بسيطة للمبتدئين لكن الاغلب ما تحتاج تحمئة ⚠️الحركة جبارة باتم معنى الكلمة و بدون اي مبالغة ( الي يستمر عليها يوميا مدة ٣ اسابيع متواصل راح تشوفون مرونة و قوة بالاكتاف ملفتة جدا ) جربوها و اكتبولي بليز نتايجكم ⚠️راجع طبيبك اذا عندك اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني كيف تقيم قوة أكتافك؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec"‎ Beauty And Health, Fitness Motivation, Fit Motivation
Beauty And Health
Fitness Motivation
Fit Motivation
Anissa Baccouch on Instagram‎: "أكتاف قوية يعني جسد قوي باختصار ⚠️جربو الحركة لازم تثبيت الجبين على الحائط( دققو بالفيديو اكثر) ⛔️طبعا ممنوع لو عندك عملية بالكتف او بالظهر لا تسوي الحركة و الباقي نتدرج ⚠️ممكن تحمئة بسيطة للمبتدئين لكن الاغلب ما تحتاج تحمئة ⚠️الحركة جبارة باتم معنى الكلمة و بدون اي مبالغة ( الي يستمر عليها يوميا مدة ٣ اسابيع متواصل راح تشوفون مرونة و قوة بالاكتاف ملفتة جدا ) جربوها و اكتبولي بليز نتايجكم ⚠️راجع طبيبك اذا عندك اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك 🙏 و الان شاركني كيف تقيم قوة أكتافك؟ و احبكم كوتش أنيسة💓 #ksa #kuwait #uae #palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #montreal #mississauga #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC #hamilton #quebec"‎
a man holding a yellow frisbee over his head with the words strength neck muscles do this 25 times daily
Chin Tuck
Neck Muscles
Forward Head Posture
Posture Exercises
Effective Exercises
Rotator Cuff
Straight Back
Shoulder Press
Beginner Workout
Michael Boshnack on Instagram: "Do you train your neck? Weak neck muscles often lead to forward head posture, which shifts your head out of alignment and puts strain on your spine. This seemingly small misalignment can have significant consequences. Forward head posture is a major contributor to neck pain, as the added weight on your spine causes tension and discomfort. But that’s not all—it can also lead to poor breathing, as the misalignment compresses your airways, reducing oxygen intake and affecting your overall energy levels. Over time, forward head posture can also result in headaches, shoulder pain, and even tingling or numbness in your arms and hands. If left unaddressed, these issues can become chronic, impacting your quality of life. Here’s a highly effective series of neck
a man kneeling down to pick up something off the ground with his hands and feet
My Health
Health
انا احترم هذا الطبيب #هديل | By ‎هديل نعمه‎Facebook
انا احترم هذا الطبيب #هديل | By ‎هديل نعمه‎Facebook
a woman standing in front of a mirror with her hands behind her head and the words 4 pasos para melhoraa a dor na cervircalal e a tensa no trapezo
Home Made Puff Pastry
Lymph Node
Yoga And Stretching
Mat Pilates
Lymph Nodes
Back Exercises
Resistance Bands
NATHALIA SANDALO on Instagram: "Dor e tensão na região do pescoço? Estas dicas de exercícios podem te ajudar a melhorar a dor e relaxar a musculatura. #dornopescoço #dorcervical #exerciciosparadorcervical #fisioterapia #pilates #exerciciosemcasa"
a woman is doing yoga in front of a window
Text On Video
Everyday Exercise
Shoulder Girdle
Shoulder Exercises
Shoulder Workout
Our Body
Pilates
Medicine
Motion
⭐️Юлия Денисюк - тренер международного класса|тренер кинезиолог on Instagram: "Комфортный мини комплекс для плечевого пояса и грудного отдела. Первые два упражнения очень классные. Первое может улучшить инервацию нерва и снять напряжение, а второе активно вовлекает в движение лопатку. 3 и 4 упражнение уже подключают в работу позвоночник. ✅Text on video The shoulder girdle is part of our body that allows you to rotate arms almost 360 degrees. But in ordinary life, we rarely use full motion amplitude. Without proper load and work with amplitude, our shoulder girdle becomes less mobile and causes a number of pain syndromes. #плечевойпояс #гибкость #гибкостьтела #работастелом #тянемсядома #тренировка #растяжкадома #здоровоетело #тренировка #упражнениядома #растяжкагрудногоотдела #растяж
‎شروق خليفة‎ on Instagram‎: "تمرني هالتمارين ٣ مرات في الاسبوع‪ ‬ لمدة شهر على الاقل و اكتبيلي النتيجة في الكومنتس‬‬ 👇 حبل المقاومة من الومبيا - عمان مول @olympiaoman الفوم رولر من ديكاثلون - عمان مول @decathlon_om #صحة_المرأة #تقوس_الظهر #تمارين_رياضيه"‎ Chiropractic, Decathlon
Chiropractic
Decathlon
‎شروق خليفة‎ on Instagram‎: "تمرني هالتمارين ٣ مرات في الاسبوع‪ ‬ لمدة شهر على الاقل و اكتبيلي النتيجة في الكومنتس‬‬ 👇 حبل المقاومة من الومبيا - عمان مول @olympiaoman الفوم رولر من ديكاثلون - عمان مول @decathlon_om #صحة_المرأة #تقوس_الظهر #تمارين_رياضيه"‎
Wasim Zeyad Saleh on Instagram‎: "#د_وسيم_صالح #ديسك_الظهر #عرق_النسا #ديسك_الرقبة #الجنف #آلام_الظهر"‎
Wasim Zeyad Saleh on Instagram‎: "#د_وسيم_صالح #ديسك_الظهر #عرق_النسا #ديسك_الرقبة #الجنف #آلام_الظهر"‎
Related searches
Back pain exercises
Shoulder rehab
Posture stretches
Back exercises
Upper back pain
a man holding his arm in front of an orange and white background with the words, learn
Stretching
Stern Osteopathy & Physio on Instagram‎: "حركة واحدة كفيلة انها تقضى على الآلم الكتف علاج الم الكتف تمرين سهل لعلاج آلام الكتف و وجع الكتف #كتف #مفصل #علاج #التهاب #اوتار #الم #وجع"‎
Dr Aqib Jamal on Instagram: "FROZEN SHOULDER EXCERCISES! #frozenshoulder #shoulderpain #shoulderpainrelief #realign #pain #draqibjamal" Shoulder Strengthening, Hump Back, Shoulder Rehab, Frozen Shoulder, Frozen
Shoulder Strengthening
Hump Back
Shoulder Rehab
Frozen Shoulder
Frozen
Dr Aqib Jamal on Instagram: "FROZEN SHOULDER EXCERCISES! #frozenshoulder #shoulderpain #shoulderpainrelief #realign #pain #draqibjamal"
a man standing in front of a poster with the words avoid looking like this in the future
Exercises For Poor Posture
Improve Posture Exercises
Resistance Band Ab Workout
Better Posture Exercises
Fit Over 40
Sedentary Lifestyle
Michael Boshnack on Instagram: "As we age, our posture can deteriorate due to weakened muscles, reduced flexibility, and a more sedentary lifestyle. Ignoring these issues may result in chronic pain, limited mobility, and an increased risk of falls. Fortunately, you can address these challenges with three effective exercises: 1️⃣ Wall Angels: Strengthen your upper back and shoulders to improve posture. 2️⃣ Shoulder Rotators: Enhance shoulder mobility and support proper alignment. 3️⃣ Counter Stretch: Open up the shoulders and relieve lower back tension. Incorporating these exercises into your daily routine can help you alleviate pain, improve your posture, and boost your confidence, ultimately enhancing your quality of life. Don’t let poor posture hold you back from living fully. Com
a woman in pink leggings standing next to a wall with her arms outstretched
Pinched Nerve
Self Care
⭐️Юлия Денисюк - тренер международного класса|тренер кинезиолог on Instagram: "Первое - все упражнения выполняются медленно, сопровождая глубоким дыханием. Важно ощущать движение и фазы растяжения в умеренном диапазоне, где вы ощущаете растяжение, но оно вполне комфортно и допустимо вашей ЦНС. Можно выполнять статику в фазе растяжения и делать несколько дыхательных циклов. Второе - упражнения это лишь один из инструментов в работе с телом. Если вас регулярно мучают боли в области спины и плеч, рекомендую обратиться к кинезиологу, дабы понять истинную причину проблем и боли в теле. #плечевойпояс #гибкость #гибкостьтела #работастелом #тянемсядома #тренировка #растяжкадома #здоровоетело #тренировка #упражнениядома #растяжкагрудногоотдела #растяжкагрудного #тянемгрудной #упражнениянарастяжк
a man and woman doing exercises on their cell phones with the text fix rounded shoulders
Shoulder Stretching Exercises
Shoulder Mobility Exercises
Posture Stretches
How To Strengthen Knees
Knee Strengthening Exercises
Weight Bearing Exercises
Rounded Shoulders
Benson Boone
Upper Back Pain
Michael Boshnack on Instagram: "Are your shoulders rounding forward, causing pain and stiffness? 🤕 When your spine loses its natural curve and takes on a “C” shape, it can lead to rounded shoulders and a host of problems like shoulder pain, reduced mobility, and a limited range of motion. Try these 4 simple exercises designed to realign your shoulders while stretching and strengthening the upper back and shoulder muscles essential for maintaining proper posture, restoring mobility, and balancing out the shoulders from left to right. These exercises not only help correct rounded shoulders but also relieve shoulder pain, restore flexibility, and enhance overall mobility. They don’t break down or tear any muscle and can be done every single day—twice a day for extra credit! Consistency i