Συνταγές

Collection by Logodiatrofis.gr

16 
Pins
 • 
205 
Followers

Γευστικές αλλά κυρίως υγιεινές συνταγές!

Logodiatrofis.gr
Μερικά από τα πιο δημοφιλή κοκτέιλ που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά...

Κοκτέιλ πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Μερικά από τα πιο δημοφιλή κοκτέιλ που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά...

Ριζότο με κρόκο Κοζάνης

Ριζότο με κρόκο Κοζάνης

Το αγαπημένο ριζότο απολαυστικό και πιο θρεπτικό, με Κρόκο Κοζάνης! ΥΛΙΚΑ 3 φλ.τσ. ρύζι καρναρόλι 6-7 στίγματα κρόκου Κοζάνης 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό 6-7 φλ.τσ. "Σπιτικό" ζωμό λαχανικών Knorr 1 ποτήρι λευκό κρασί 6 κ.σ. μαργαρίνη Βιτάμ 1 κρεμμύδι Λίγο πιπέρι Λίγα φύλλα ρόκας Εκτέλεση Αρχικά, ζέστανε το ζωμό λαχανικών σε μια κατσαρόλα. Όταν γίνει αυτό, ρίξε τον κρόκο Κοζάνης και άφησέ τον να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Πάρε τώρα μια άλλη κατσαρόλα, λιώσε μέσα 4 κουταλιές από τη μαργαρίνη…

SPAGHETTI INTEGRALE με φιλετίνια κοτόπουλου ελαφριά σοταρισμένα με σόγια και πιπεριές

SPAGHETTI INTEGRALE με φιλετίνια κοτόπουλου ελαφριά σοταρισμένα με σόγια και πιπεριές

Χρόνος Προετοιμασίας: 13 λεπτά

Fusilli Integrale με μάραθο, πορτοκάλι και κοτόπουλο

Το Νο1 Site Διατροφής και Υγείας - Logodiatrofis.gr

Μια νόστιμη συνταγή με Fusilli Integrale με μάραθο, πορτοκάλι και κοτόπουλο

Σκαφάκια μελιτζάνας στο φούρνο, γεμιστά με τυρί και μυρωδικά

Σκαφάκια μελιτζάνας στο φούρνο, γεμιστά με τυρί και μυρωδικά

Χρόνος προετοιμασίας: 25΄-30΄

Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι

Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι

Χρόνος προετοιμασίας: 10΄ Χρόνος μαγειρέματος: 1 ώρα

Μωσαϊκό

Μωσαϊκό με πραλίνα φουντουκιού και “ΠΤΙ-ΜΠΕΡ” ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ

Ένα Μωσαϊκό διαφορετικό από τα άλλα... Με πραλίνα φουντουκιού και ΠΤΙ-ΜΠΕΡ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ.

Ζεστή σοκολάτα με μπανάνα

Ζεστή σοκολάτα με μπανάνα

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

Τσηζκέικ

Το Νο1 Site Διατροφής και Υγείας - Logodiatrofis.gr

Αν αναζητάτε ένα εύγεστο και δροσερό επιδόρπιο! Εκτέλεση Για τη βάση του μπισκότου: θρυμματίζετε τα Μπισκότα, λιώνετε τη μαργαρίνη και αναμειγνύετε . Αδειάζετε το Μπισκότο σε μια φόρμα (Νο 26) και στρώνετε ομοιόμορφα, πιέζοντας με ένα κουτάλι Διαλύετε το Ζελέ Ανανά Light ΓΙΩΤΗΣ σε 300ml (1 ½ φλιτζ. τσαγιού) βραστό...

Πανακότα φράουλα

Πανακότα φράουλα

Ελαφριά και νόστιμη συνταγή!

Ελαφριά τορτίγια

Το Νο1 Site Διατροφής και Υγείας - Logodiatrofis.gr

Μία ελαφριά συνταγή, νόστιμη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. ΥΛΙΚΑ 3 αυγά 3 κρόκοι αυγών 30 ml αποβουτυρωμένο γάλα 500 γρ. πατάτες 1 κρεμμύδι 3 κουταλιές έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Σερβίρετέ τη με μια μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα (μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, σέλερι & καρότο) Μέθοδος προετοιμασίας Ξεφλουδίστε τις πατάτες και κόψτε τις...

Κοκκινιστό μοσχάρι με αρακά, πατάτες, μήλα, σταφίδες και μέλι

Κοκκινιστό μοσχάρι με αρακά, πατάτες, μήλα, σταφίδες και μέλι

Μία «ανατρεπτική» αντιοξειδωτική και κυρίως υγιεινή πρόταση στην παραδοσιακή μαγειρική!

Ο χυμός που ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου!

Ο Χυμός ORAC

O Δημήτρης Γρηγοράκης Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος PhD σου ετοιμάζει ένα cocktail αντιοξειδωτικών που θα επιταχύνει το μεταβολισμό σου! Επιλέγοντας προσεκτικά τα υλικά ενός ολόφρεσκου χυμού, μπορείς να δώσεις στον οργανισμό σου τα απαραίτητα συστατικά ώστε να κάνει περισσότερες καύσεις!

Δημοφιλή κοκτέιλ πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Κοκτέιλ πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Ένα ποσό καθόλου ευκαταφρόνητο, αν σκεφτούμε πως η πρόσληψη 500 επιπλέον θερμίδων ημερησίως οδηγεί σε σταδιακή αύξηση του σωματικού βάρους κατά ½ κιλό την εβδομάδα. Έτσι, καλό είναι να περιορίσουμε την κατανάλωση πλούσιων σε θερμίδες κοκτέιλ.

Μοσχαράκι λεμονάτο με σάλτσα μουστάρδας

Το Νο1 Site Διατροφής και Υγείας - Logodiatrofis.gr

Το κλασικό μοσχαράκι πιο νόστιμο, διαιτητικό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Αυγά βραστά σε σάλτσα από κρεμμύδια και γάλα

Το Νο1 Site Διατροφής και Υγείας - Logodiatrofis.gr

Μια ωραία συνταγή με αυγά, πολύ χορταστική και θρεπτική