1:03
Κέικ με μπανάνα 🍌 γιαούρτι & βρώμη 👨🍳 Χωρίς Ζάχαρη ❤️ πολύ απλή συνταγή και πεντανόστιμη! Θα σου πάρει λιγότερο από 10 λεπτά να το ετοιμάσεις κι αλλά 35 στο φούρνο! Η έκπληξη είναι βέβαια η μπανάνα κομμένη στη μέση που μπαίνει στην επιφάνεια και καραμελώνει καθώς ψήνεται με την ψιλοκομμένη κουβερτούρα ❤️🍫 Του Ονείρου ❤️🍫 Tip 1: Μπορείς να χτυπήσεις τη βρώμη στο μπλέντερ για να την κάνεις βρώμη. Tip 2: Θα βρεις σοκολάτα χωρίς ζάχαρη (με στέβια) σε όλα τα super market. ✍️ Υλικά (για φόρμα με διαστάσεις 27x14x6 εκ.) 3 μπανάνες (2 μέσα στο κέικ και 1 από πάνω) 2 αυγά 80 γρ. μέλι 100 γρ. γιαούρτι 150 γρ. αλεύρι βρώμης 15 γρ. baking powder 100 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη (80 γρ. λιωμένη και 20 ψιλοκομμένη)
1:03
Κέικ με μπανάνα 🍌 γιαούρτι & βρώμη 👨🍳 Χωρίς Ζάχαρη ❤️ πολύ απλή συνταγή και πεντανόστιμη! Θα σου πάρει λιγότερο από 10 λεπτά να το ετοιμάσεις κι αλλά 35 στο φούρνο! Η έκπληξη είναι βέβαια η μπανάνα κομμένη στη μέση που μπαίνει στην επιφάνεια και καραμελώνει καθώς ψήνεται με την ψιλοκομμένη κουβερτούρα ❤️🍫 Του Ονείρου ❤️🍫 Tip 1: Μπορείς να χτυπήσεις τη βρώμη στο μπλέντερ για να την κάνεις βρώμη. Tip 2: Θα βρεις σοκολάτα χωρίς ζάχαρη (με στέβια) σε όλα τα super market. ✍️ Υλικά (για φόρμα με διαστάσεις 27x14x6 εκ.) 3 μπανάνες (2 μέσα στο κέικ και 1 από πάνω) 2 αυγά 80 γρ. μέλι 100 γρ. γιαούρτι 150 γρ. αλεύρι βρώμης 15 γρ. baking powder 100 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη (80 γρ. λιωμένη και 20 ψιλοκομμένη)
0:59
красный болгарский перец – 2 штуки соль – 10 г черный перец – 5 г масло – 30 мл В ДУХОВКЕ 180 °C 20 минут. куриная грудка – 800 г соль – 10 г черный перец – 8 г бекон – 200 г сыр фета – 100 г В ДУХОВКЕ 180 °C 30 минут. сливочное масло – 30 г масло – 30 мл чеснок – 3 зубчика сушеный укроп – 5 г розмарин – 5 г соль – 5 г черный перец – 4 г грибы – 250 г соевый соус – 10 мл куриный бульон – 150 мл сладкие кулинарные сливки — 200 мл крахмал – 10 г вода — 100 мл петрушка – 10 г
0:46
Ογκρατέν με κοτόπουλο, κότατζ και μανιτάρια! Με 5 μόνο υλικά έχεις ένα λαχταριστό ταψί, μια πεντανόστιμη συνταγή φουλ στην πρωτεΐνη, χαμηλή σε θερμίδες! Τα μανιτάρια θέλουν σοτάρισμα σε δυνατή φωτιά να χάσουν τον όγκο τους και να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα. Χρησιμοποιώ μανιτάρια τύπου σαμπινιόν αλλά μπορείς να χρησιμοποιήσεις ο,τι τύπο θέλεις. ✍️ Υλικά (για 4 μερίδες) 10 ml ελαιόλαδο 600 γρ. μανιτάρια (σαμπινιόν, κομμένα σε λεπτές φέτες) 500 γρ. φιλέτο στήθος κοτόπουλο (κομμένο σε μικρές μπουκιές) 600 γρ. τυρί κότατζ 3 αυγά 100 γρ. κίτρινο τυρί, τριμμένο light 1/2 κτγ μπούκοβο Αλάτι Πιπέρι
0:26
Κοτόπιτα σε τορτίγια! Η τέλεια εναλλακτική για ατομικές πίτες με κοτόπουλο, υγιεινές και θρεπτικές, φουλ σε πρωτεΐνη - χαμηλές σε θερμίδες ❤️ Χρησιμοποιώ μαγηκενο κοτόπουλο βραστό ή ψητό, γιαούρτι αντί για sauce και τυρί που λιώνει κι ενώνει τα υλικά και τις γεύσεις ✍️ Υλικά (για 4 πίτες) 200 γρ. βρασμένο κοτόπουλο, μαδημένο 50 γρ. γιαούρτι στραγγιστο 100 γρ. κίτρινο τυρί light 1 καρότο, κομμένο σε κυβάκια 1 πιπεριά φλωρίνης, κομμένη σε κυβάκια 1 κτγ πάπρικα αλάτι πιπέρι 4 τορτίγιες
